Pentru a putea publica, trebuie să vă înregistraţi.
Contul se valideaza de admin in cel mult 24 de ore.
Pune o întrebare

3.6k intrebari

6.8k raspunsuri

15.5k comentarii

2.5k utilizatori

2 plusuri 0 minusuri
507 vizualizari
Experimentat (3.6k puncte) in categoria Corpul uman
0 0
Din experienţă, sunt abdomenele clasice, fără a ţine mâinile la ceafă. În felul ăsta faci mai multe, având impresia că faci ceva...
Tot din experienţă, e bine de urmat un program, luat şi după net ori făcut de tine, pentru că în felul ăsta ai un istoric a ceea ce faci.
La abdomene progresezi uşor, mai greu e cu flotările...
0 0
Pe lângă ceea ce a scris Quark, aș mai adăuga abdomenele echer: se fac la paralele, ridicând picioarele la unghi drept, sau te agăți de o bară astfel încât picioarele să nu atingă pământul și ridici picioarele la unghi drept ( a doua metodă e mai puțin eficientă deoarece nu te poți ține agățat de o bară mai mult de 1- 1,5 minute făcând abdomene în acelasi timp).

2 Raspunsuri

0 plusuri 0 minusuri
Cauta pe Youtube "Great Abs"  si fa cate serii poti, in fiecare zi.
Novice (208 puncte)
0 plusuri 0 minusuri
Niște pumni tari!
Experimentat (3.3k puncte)
...